w domu

Trening w domu nigdy nie dorówna temu na siłowni, także sugeruję od razu udać się na nią.

ogolnie mozesz dac jakis obwód w domu jak trenujesz;-) niekoniecznie tylko gory ciala

co to znaczy ze robisz technike mma w domu ? masz na mysli walke z cieniem i poruszanie sie bokserskie ?

a co Ci w nim nie wychodzi? techniki musisz sie nauczyc jesli chodzis na silownie podejdz do instruktora i zapytaj jak co sie robi a jak w domu odpal youtube

Ok , to jak będziesz w domu to pogadamy ;-)

Jesli posiedzisz pare dni w domu to nic Ci sie nie stanie a szybciej wyzdrowiejesz i bedziesz mial sile na treningu.

ja studiuje wieczorowo wienc niema mnie w domu od poniedziaku do wtorku od godziny 13 do 22 ale ja normalnie odbywam treningi przed albo po i biore pojemnik zjedzeniem na uczelnie i picie i po sprawie sobie to wszytko tylko dobrze zaplanuj i niemów ze ci wstyd brac pojemnik z jedzeniem do szkoły hehehe

piłem białko Isobolic czekoladowe, jeszcze mi troche zostało nawet - w smaku nawet dobre do tego mam w domu diablo, hydrotest, noz i patrzac na etykiety zaczynam rozumieć że te produkty cenowo się nie opłacają (oprocz noza)

to slabno jak po 3 miechach wisza, mnie po tygodniu tak rozebalo ze wszystkie futryny w domu powymienialem na szersze :P :F

[...] mi o to że gdy idę na siłownie często po szkole nie mam okazjii zjeść normalnego posiłku, często jem jakiegoś batona albo wogle nic nie jem. Kiedy przed siłownia ćwiczyłem w domu widziałem większe efekty (prawdopodobnie z powodu że spożywałem posiłki przed i po treningu) myślę że jakbym dostarczył białka (węgle zawsze się z czegoś skombinuje) [...]

No okej, jtr. ułoże sobie dietę która tutaj napiszę, tylko mam już do was ostatnią prośbę.. Mogł byś mi napisać jakie ćwiczenia rbić dokładnie :)? + jakieś biegi, brzuszki w domu czy cos takiego :) Lubie sport tak że wiesz.. może być też basen :).. A i jak spożywać bialka i węglowodany? tzn to ogarne sbie fora.. ale ile wegli i bialka i tluszczy [...]

Dzieki Danon za szybka odp kreatynki za bardzo nie chce brac bo na mnie nie dzial , chyba zdecyduje sie na bcaa i fat burnera ale mam jeszcze pytanie czy warto kupic ZMA ?? cobys powiedzial na bcaa, ZMA i fat burnera (i moze ta glutamine ) ps. mam jeszcze w domu glutaminke i nie wiem czy ja brac czy zostawic na pozniej

a jaki plan treningowy mi proponujesz , oczywiście w domu, na spalenie tkanki tłuszczowej ?

Niezbędne jest wprowadzenie podstaw, bez których dalej już nie znajdziesz. Dobrze dobrana dieta, nie mniej niż 2000kcal oraz trening siłowy bazujący na podstawowych ćwiczeniach jak siady, ciągi, wykroki, wznosy bioder, wyciskania, a nie brzuszki w domu.

Nie za wiele napisałeś o sobie ale bardziej temat nadaje się do działu trening w domu bo do sprzętu nie masz za bardzo dostępu

[...] cos daja gratis,wchodzisz na order,pozniej wciskasz co chesz zamowic klikasz checkout,i wychodza ci opcje jak ci to moga wyslac,wybierasz co ci pasuje i za 3 dni masz pake w domu,z jakims prezentem ,jak zamowisz za 80$,prezent sobie sam wybierasz,ja biore mixery takie na baterie do szejkow,pozniej je do PL kumplom wysylam Zmieniony przez - jaruss [...]

A i trochę ćwiczę w domu :D czy to nic nie szkodzi ?

elloco to rusz dupe do innego dzialu i sobie uloz. Myslisz ze faftaq az tak bardzo sie nudzi w domu?

Płeć : samiec Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 2lata, rok na siłce /rekreacyjnie / rok w domu Uprawiane inne sporty : bieganie, KM, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowo: ławka sztanga - hantelki będą Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak [...]

[...] sprawe ze nie osiagne kaloryufera jakims magicznym sposobem. nie znam sie kompletnie na cwiczeniach a przypomnialo mi sie ze kiedys kumpel mi mowil o a6w i chcialem sprobowac. jaki wiec plan treningowy na miesnie brzucha byscie polecali? najbardziej zalezy mi na cwiczeniach ktore mozna wykonywac w domu bez jakiegos specjalistycznego sprzetu.